Mỗi người có thể chủ động bảo vệ gan khỏe mạnh thông qua các biện pháp xây dựng lối sống, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra, sử dụng thuốc đúng theo chỉ dẫn, khám sức khỏe định kỳ kết hợp tiêm phòng vắc-xin đầy đủ cũng là cách để duy trì hoạt động ổn định cho gan, tránh gặp phải các tổn thương không mong muốn.

1. Duy trì cân nặng hợp lý

Người bị thừa cân, béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh lý gan do chuyển hóa hay còn gọi là bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Việc giảm cân chính là biện pháp quan trọng giúp cải thiện tình trạng viêm gan và xơ hóa gan.

2. Chế độ ăn cân đối

Hạn chế ăn các thức ăn giàu năng lượng, các chất béo bão hòa, các loại carbohydrat đã qua chế biến, đường và các loại thịt đỏ. Đồng thời nên bổ sung chất xơ; các loại chất béo không bão hòa có nguồn gốc từ dầu thực vật, các loại hạt và cá; uống nhiều nước.

3. Tập thể dục thường xuyên

Phương pháp điều trị và dự phòng bệnh lý gan nhiễm mỡ bằng tập luyện thể dục,

với bài tập aerobic 30 – 60 phút/ ngày và từ 3 – 5 ngày/tuần, kết hợp các bài tập kháng trở 20 – 30 phút mỗi ngày và từ 2 – 3 ngày trong 1 tuần.

4. Tránh tiếp xúc với các độc tố

Thực phẩm bị nấm mốc, đặc biệt là ngũ cốc nên được loại bỏ, ngay cả khi chế biến ở nhiệt độ cao, aflatoxin vẫn có thể gây hại cho gan.

5. Hạn chế sử dụng rượu

Các bệnh lý ở gan có liên quan đến lạm dụng rượu có thể kể đến gồm: Viêm gan cấp tính; Suy gan cấp; Xơ gan do rượu. Ngoài ra, lạm dụng rượu trong thời gian dài còn có nguy cơ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như: Xuất huyết tiêu hóa do vỡ giãn tĩnh mạch thực quản, cổ trướng, bệnh lý não gan, ung thư gan…

6. Không dùng bơm kim tiêm bị nhiễm bẩn

Dùng chung bơm kim tiêm, dụng cụ tiêm truyền… tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm các tác nhân gây bệnh lây qua đường máu, trong đó có các loại virus viêm gan như virus viêm gan B, virus viêm gan C…

7. Đi khám bác sỹ ngay nếu có tiếp xúc với máu người khác

Đường máu là một trong những con đường lây nhiễm các virus viêm gan như HBV, HCV. Ngay sau khi tiếp xúc trực tiếp với máu của người khác, bạn cần đi thăm khám sớm để có biện pháp kiểm soát các tác nhân lây bệnh qua đường máu nói chung và virus viêm gan B, virus viêm gan C nói riêng.

8. Không dùng chung dụng cụ vệ sinh cá nhân

Các đồ dùng vệ sinh cá nhân có thể dính máu trong quá trình sử dụng. Do đó, thói quen dùng chung với nhiều người có thể dẫn đến lây nhiễm chéo các mầm bệnh qua đường máu, điển hình là virus viêm gan HBV, HCV.

9. Đảm bảo an toàn tình dục

Virus viêm gan B (HBV), virus viêm gan C (HCV) có thể lây truyền qua đường tình dục. Mỗi người nên chủ động đảm bảo tình dục an toàn, sử dụng bao cao su khi giao hợp, chung thủy mối quan hệ 1 vợ 1 chồng.

10. Rửa tay

Virus viêm gan A có thể lây qua đường ăn uống. Vì vậy, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và vệ sinh tay thường xuyên là biện pháp hiệu quả để phòng tránh lây nhiễm.

11. Dùng thuốc đúng hướng dẫn sử dụng

Bất cứ loại thuốc nào khi sử dụng cũng cần được tư vấn bởi bác sĩ về liều lượng, khả năng tương tác với các thuốc khác. Trong quá trình dùng thuốc, nếu người bệnh nhận thấy bất kỳ biểu hiện bất thường, cần liên hệ với bác sỹ hoặc đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá, loại trừ tình trạng quá liều hay tác dụng phụ của thuốc.

12. Tiêm phòng vaccine viêm gan virus

Hiện nay, thế giới mới chỉ có vaccine cho virus viêm gan A, virus viêm gan B và chưa có vaccine cho virus viêm gan C. Tuy nhiên, nhờ chiến lược tiêm chủng mở rộng, tỷ lệ nhiễm viêm gan virus B đã giảm rõ rệt, đặc biệt là ở nhóm trẻ em dưới 5 tuổi.

13. Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời là một biện pháp tối ưu nhằm sàng lọc bệnh gan có thể, nhất là được chỉ định thực hiện xét nghiệm máu và xét nghiệm sàng lọc bệnh gan.